心理健康教育
认识自我、悦纳自我(教案设计)
一、教案设计的现实意义:
身体的健康也包括心理健康,学生正处于青春期,正是身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。这一时期,教导学生正确认识自我、从而接受自我、悦纳自我对于学生健康成长非常重要。本教案针对八年级同学的心理特征尝试设计。
二、教学目标:
1. 知识技能目标:
(1)了解自我评价的重要性,知道自我意识对个人成长的重要作用。
(2)懂得悦纳自我的重要性,客观的评价、认识自己的优缺点,学会用发展的眼光、全面地眼光看待自己。
2.过程方法目标:
学习科学分析自我的方法;学会客观而正确的看待自己的优缺点;学习用全面和发展的观点评价自己。
3.情感态度价值观目标:
通过学习树立积极的自我概念,正确对待自己和别人的评价,认清和挖掘自己的优点,增强自信心,同时又要敢于正视自己的弱点,悦纳自己的缺点和不足,用发展的眼光看自己。
三、教学重难点:
1、教学重点:认识自己,客观的评价自己。
2、教学难点:勇于接受自己的缺点和不足,要扬长避短。
四、教学过程:
【游戏导入】
上课之前,我们大家一起来做个小游戏。请同学坐好,请大家跟着我一起做:用你的右手摸你的右脸。(教师故意用右手去摸下巴或上额,以此误导部分同学)好,停下来,看一看你做的对不对?
教师总结:老师有两个有意思的发现1、有些人擅长视觉接受事物(指令)、有些人擅长听觉接受事物(指令),2、当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时,就很快否定自己,修改动作以保持跟他人的一致,这是一种从众心理。其实你完全没有必要感到羞愧,因为事实上老师通过不同的方式,发出了两套不同的指令。这就是奇妙的心理学。我们今天希望从心理学的角度帮助大家正确认识自我、悦纳自我。
【新课探究】
出示标题 认识自我、悦纳自我——青少年心理健康教育
有人说,一个人如果连自己都不爱,那他就不能奢望别人来爱他、别人对他好;所以每个人都要爱自己、悦纳自己。爱自己、悦纳自己的基础是——正确地认识自我。
(一)认识自我
1、诗歌鉴赏:
你站在桥上看风景,
看风景的人在楼上看你;
明月装饰了你的窗户,
你装饰了别人的梦。
——卞之琳
诗人卞之琳用朴实无华的语言为我们塑造了美好的意境,仿佛是一幅色彩淡然而意境优美的风景画,此外平常无华的语句下还蕴藏玄妙的哲理:人即风景。从我们今天的角度来说,我眼中的我、你眼中的我结合起来,才是完整的自我。人要全面地、正确地认识和评价自我!
2、说说我自己
那么,你能不能正确地评价一下自己呢?请一、两位同学介绍一下自己。然后根据同学的自我介绍引入下一环节。
3、自我小知识:
生理自我:指个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识。(高高的个子、清秀、短发等)
心理自我:指个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认识。(爱运动、喜欢唱歌)
社会自我:指个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等方面的认识。(地位高、受欢迎、威信高)
我们正确地认识自我,就要结合自我的三个层面。
4、悦纳自我的正确态度:(悦:高兴、使之高兴;纳:接受、接纳)
第一、接受自己的全部,无论优点还是缺点,无论成功还是失败。
第二、无条件的接受自己,接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。
第三、喜欢自己,肯定自己的价值,有愉快感和满足感。
正确地认识自我有什么好处呢?让我们通过一个小故事来了解一下。
5、小小故事会:“口吃”的雄辩家
狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世,家产被监护人侵吞了。他成年后,决心向法院提起诉讼,以讨还被夺走的家产。然而,由于他患有口吃,无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷,他没有灰心,没有放弃,而是勇敢地接受了事实,并尝试努力去改变它。从此,狄摩西尼每天口含石子,面对大海练习发音,训练雄辩术。功夫不负有心人,后来,他终于学会了正确发音,掌握了雄辩这门技术,在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手,打赢了官司。
提问:这个故事对同学有何启示?成功往往要基于正确自我认识的基础上进行努力。正确的自我认识,就像把握了成功的方向,建立在非正确自我认识基础上的努力,很大程度上成了无用功。
过渡:要想认识自我、悦纳自我,在生活的社会群体中建立良好的人际交往关系必不可少。
(二)良好的人际交往
拥有良好的人际关系,使人精神愉悦,做事更能获得他人或集体的帮助,反之,人际关系恶劣,使人精神郁闷、郁郁寡欢。很多时候,细节决定成败,你在处理与同学他人的关系中,如能成功使用交往技巧,将事半功倍。
——换把椅子坐一坐(空椅子技术)
第一种是“倾述宣泄式” 这种形式一般只需要一张椅子,把这张椅子放在来访者的面前,假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话,表达出来,从而使内心趋于平和
第二种叫“自我对话式”。 就是自我存在冲突的两个部分展开对话,假如来访者内心有很大的冲突,又不知道如何解决时,放两张空椅子在来访者面前,坐在一张椅子上,就扮演自己的某一部分,坐在另外一张椅子上,就扮演自己的另一部分,依次进行对话,从而达到内心的整合。
第三种叫“他人对话式”。 它用于自己与他人之间的对话,操作时可放两张椅子在来访者面前,坐到一张椅子上面时,就扮演自己;坐在另一张椅子上时,就扮演别人,两者展开对话,从而可以站在别人的角度考虑问题,然后去理解别人。
(三)合理的情绪宣泄
1、青少年的情绪有何特点?
——不稳定性、强烈性、自控能力差
针对青少年情绪的这一特点,更要注意合理的宣泄。
2、合理宣泄和不合理宣泄
请同学列举:你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄?
在同学回答的基础上总结:合理宣泄要符合两个条件,那就是不伤害自己、不伤害他人。
相反,哪些行为是不合理宣泄呢?——1、迁怒2、暴力3、电子游戏4、吸烟喝酒毒品(伤害自己、伤害他人)
3、新事物介绍:如今新生事物越来越多,有一些专门的场所,提供相应的器具供人发泄情绪,但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。(图片对比:心理发泄与巫毒娃娃)
悦纳自我、拥有良好的人际关系,必需要克服嫉妒。
(四)克服嫉妒
嫉妒是人的本性,在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉,可能使行动不顾后果,做事缺乏考虑。
1、停止拿自己与他人比较
2、培养丰富/洒脱的心态
3、承认嫉妒 (1)承认感觉(2)你的想法和情感不等于你(3)你是它们的观察者,它们只是你生活的过客。(4)想想什么对你有益
4、思考嫉妒想告诉你什么
(五)良好的心态(心态决定命运)
要愉快地接纳自己,使自己高兴,很多程度上是由自己的心态决定的。幸福是什么?网上近年来流行一种说法:幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打打小怪兽!这种调侃的说法说明幸福很大程度上是由良好的心态决定,只有拥有良好的心态,才能有平淡是福的理念。正是有了良好的心态,才能更好地接纳自己、悦纳自己。
“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它也对你哭。”确实,不管你生活中有哪些不幸和挫折,你都应该以欢悦的态度、达观的性格微笑着面对它。
或者用苏东坡和僧侣佛印的故事来说,心里有佛、眼里便是佛。
(六)心灵驿站
接下来让我们放松一下,边听音乐《阿根廷别为我哭泣》边看一个图文故事。
1、每个人都背负着一个沉重的十字架,在缓慢而艰难地朝着目的地前进
2、途中,有一个人忽然停了下来。他心想:这个十字架实在是太沉重了,就这样背着它,得走到何年何月啊?!
3、于是,他拿出刀,作出了一个惊人的决定:他决定将十字架砍掉一些。
4、他真的这么做了,开始砍十字架。。。
5、砍掉之后走起来,的确是轻松了很多,他的步伐也不由得加快了。
6、于是,就这样走啊走啊走啊走,又走了很久很久很久很久。他又想:虽然刚才已经将十字架砍掉了一块,但它还是太重了。
7、为了能够更快更轻松的前行,这次,他决定将十字架再砍掉一大块。
8、他又开始砍了。。。
9、这样一来,他一下子感到轻松了许多!
10、于是,他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看:当其他人都在负重奋力前行时,他呢,却能边走边轻松地哼着歌!
11、走着走着,谁料,前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑!沟上没有桥,周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他,该怎么办呢?!
12、后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上,做成桥,从容不迫地跨越了沟壑。
13、他也想如法炮制。只可惜啊,他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截,根本无法做成桥帮助他跨越沟壑!
14、于是,当其他人都在朝着目标继续前进时,他却只能停在原地,垂头丧气,追悔莫及。这个时候,在他的脑海里回响着一句话:曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上,我没有好好珍惜,直到需要它的时候,我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊!……
15、其实,我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架,在艰难前行。它也许是我们的学习,也许是我们的工作,也许是我们的情感,也许是我们必须承担的责任和义务。但是,正是这些责任和义务,构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以,请不要埋怨学业的繁重,工作的劳苦,责任的重大,因为真正的快乐,是挑战后的结果,没有经历深刻的痛苦,我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐!
16、有些黑暗,只能自己穿越;有些痛苦,只能自己体验;有些孤独,也只能自己品尝。但是,穿过黑暗,我们一定能感受到阳光的温度;走出痛苦,我们一定能企及成长的高度;告别孤独,我们也一定能收获灵魂的深度!
(七)趣味心理学:告别习惯的误区。(图见课件ppt)
人们常说:眼见为实!但眼见就为实了吗?眼睛不会欺骗我们吗?——展示图片
总结归纳:当周围的因素发生改变的时候,这些因素会影响和干扰我们的判断能力,使我们陷入习惯的误区。我们要多视角全面客观地认识自我了解自我。
(八)心理学小常识。
心理障碍常见类型介绍,帮助学生明确如何克服常见障碍,正确认识自我。
【收获与提高】我们正处在别扭的动荡的青春期,尝试正确认识自我、悦纳自我,养成良好的心理习惯。
【课外心理学知识拓展】心理暗示小常识
五、课后感悟:
心理学的知识感觉书到用时方恨少,到了授课时候,真正感觉自己只有半瓶水。所以平时也应该阅读相信的书籍,提高自己的理论水平。如何让原本枯燥的知识,化为有趣的东西,也是值得自己深思的。