24式简化太极拳——如封似闭、 十字手、收势

24式简化太极拳——如封似闭、

十字手、收势

授课教师：杜军霞

授课日期：11月 25日--11月29日

教学内容：如封似闭、十字手、收势

教学目标 ：1.初步掌握正确的运动方法与要领

2.发展上下肢力量，提高身体综合素质

3.培养学生对太极拳的兴趣

教学重点:重心的前后移动

教学难点:身体重心起伏不能太大

教学过程
一、开始部分

1、集合整队，师生问号！

2、宣布本课任务。
二、准备部分

1、慢跑
教师带领学生绕场地进行慢跑三圈。(第一圈后踢跑;第二圈高抬腿;第三圈加速跑)。
2、热身操(音乐:精忠报国)
(1)伸展运动   (2)扩胸运动  (3)体侧运动
(4)体转运动   (5)腹背运动  (6).跳跃运动

三、基本部分动作及口诀

1、如封似闭 （1）穿臂翻掌，（2）后坐收掌，（3）弓步推掌。

2、十字手、收势 （1）后坐扣脚，（2）右转撇脚分手，（3）移重心扣脚划弧，（4）收脚合抱，（5）旋臂分手，（6）下落收势。

3、如封似闭、十字手、收势练习

1）教师示范，学生跟做。

2）学生自主练习。

3）教师辅导学生练习。

4）学生集体表演。

四、结束部分

放松：整理运动，要求积极放松。

小结本课。今天学习了如封似闭、十字手、收势，每天都要练习两遍。