提倡三减三健，共创卫生城市

提倡三减三健,共创卫生城市

为持续创建健康卫生城市，推进“健康鹿泉”建设，提高学生“三减三健”健康生活方式的意识和技能，石家庄市鹿泉区卫生和计划生育局、教育局制定了石家庄市鹿泉区中小学生“三减三健”健康生活方式行动实施方案，确保广大中小学生能够健康快乐的成长。

那么到底何为“三减三健”呢？“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，来维护自身的健康。但不健康的生活方式和行为，如高盐、高油、不当膳食和缺乏锻炼等，是当前慢性病发生发展的主要因素。“三减三健”健康生活方式的提出，旨在倡导人们通过合理饮食、加强运动，养成健康生活方式，防控慢性病的发生。

要保持持续的“三减三健”，需要养成以下良好习惯：

1、牢记“吃动结合”：就是要 “管住嘴，迈开腿”，不仅要搭配合理的膳食模式，还要每日保证足量的体育锻炼。

2、要储备一些食品学与营养学的基础知识，比如食材如何搭配更有营养，食盐的入锅顺序如何影响食物味道;“隐形盐”“隐形糖”多存在于哪些食物等等。

3、选择适合自己的体育锻炼项目，根据自己的爱好、年龄与身体情况进行选择，不盲目跟风，对于选中的项目尽量坚持练习，以起到锻炼身体的作用。

4、我们不仅要增强膳食“三减”和身体“三减”意识，还要将这种健康生活方式带回家，带动老一辈人也形成拒绝高盐、高糖、高油食品上餐桌的家庭环境氛围。

让我们一起努力，让“三减三健”健康生活方式进入千家万户，让我们的身体更加强健有力！