浅谈怎样培养学生养成每天锻炼的良好习惯

浅谈怎样培养学生养成每天锻炼的良好习惯

西龙贵小学

良好锻炼习惯的形成对于提高学生的身体素质、心理素质，提高学生的学习效率，形成终身锻炼的习惯有重要的作用， 初始阶段是养成习惯的一个重要时期，而学生自制力又较差，单靠个人形成良好的习惯是很难的。要培养学生锻炼的习惯，应在加强学生在校的指导以外，加强与家长的联系，使其转变观念，共同培养孩子的锻炼习惯。

尤其在疫情期间锻炼需要强调学生主动参加,并成为日常生活不可分割的内容。培养学生对锻炼的兴趣、爱好,并形成锻炼的习惯是一个重要标志。忽视培养学生对从事活动的兴趣、爱好和养成锻炼的习惯就不可能对学生身心发展打下基础。培养学生锻炼能力应把活动和课外活动结合起来,强调培养学生的兴趣、爱好,养成锻炼的习惯。如何才能培养学生良好的锻炼习惯，激发学生锻炼的兴趣，长期以来习惯于让学生通过身体练习来掌握基本知识、技术和技能,不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯,有的甚至弃之不顾。其实不然,如果没有端正的锻炼态度,又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯,学生是无法真正掌握基本知识、技术和技能的,当然也就无法实现全面提高身体素质。相反,如果学生对锻炼有浓厚的兴趣,又具有良好的锻炼态度和习惯,就会以一种积极的态度,精神饱满地参加锻炼。速度素质和耐力素质是身体素质的两大基本素质,那么,如何才能提高学生锻炼的兴趣呢?经过观察发现，其实学生们都特别喜欢运动。刚开始感觉累到最后挺开心的。

一、调节学生之间关系1.锻炼能增加人们接触和交流的机会，使个体处于群体之中。2.提高适应能力：长期在各种环境中进行体育锻炼，可以有效的改善身体机能，提高对外界环境的适应能力。3.陶冶道德情操：体育锻炼不但影响人的身体机能，更影响着个性发展、行为规范和道德修养4.提高生活质量：参加体育锻炼，可以使疲劳的身体得到休息，精力充沛的再次投入到学习中。

二、教师的讲解示范要严谨，在整个教学活动中，学生的情绪不仅受教学内容和方法等影响，还受到教师语言、行为、态度及情绪的影响。教师在课堂的每一个言行举止对学生都会产生强烈的影响，因此教师要时刻注意自己的模范作用、表率作用和文明的教学技巧。此外，教师在课堂中生动形象的讲解，准确熟练的动作，轻松优美的示范，都会引起学生对体育动作的直接兴趣。

三、体育锻炼有助于提高小学生自我认识和评价，一个人具有正确的自我观，就意味着能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于自我教育，在运动中让学生更加了解自己在哪些方面有特长，认识自己的不足，不断修正自己的认识和行为，挖掘自己的潜能和长处，对自己的不足努力克服，正确对待成功与失败。参与体育运动能培养学生的主体意识和积极向上的精神，改善小学生的自我概念，能对自己的能力、性格和优点作出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能，体验到自己存在的价值，并端正自我意识。锻炼能培养学生建立自信心，自信心是一个人学习、进步、事业成功的必要条件。运动对任何人都是完全平等的，站在同一起跑线的位置，是生活当中追求不到的公平合理，无论是什么规模，不管是什么地方，由什么样的人群参与，只要是锻炼，就能体验到健身和运动带来的快乐。锻炼能够充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，可以使学生增强自信、自我激励，争取不断地超越别人、超越自我，从而提高自信心和价值观，获得奋发向上的情绪体验。参与锻炼能增强人们的生活信念，坚定生活信心，培养乐观向上的精神，树立正确的人生观，使人更加健康、和谐地发展。

四、让学生养成终身锻炼的习惯，学校活动教育的课堂是培养终身锻炼意识的关键，是潜移默化地，它不仅是为学生终生锻炼打好体质基础，更重要是培养学生终身锻炼的意识、习惯和能力。锻炼习惯一般是指通过重复练习而巩固下来能促进身体发展并达到愉悦情感的行动方式。教师是学生养成锻炼习惯的主要影响者，也是学生直接效仿的对象之一。教师要充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，以高尚的人格，广博的知识，标准的示范和良好的行为，产生明示和暗示的综合效应，来培养学生的锻炼习惯，提高他们锻炼的自觉性。在学生从事锻炼的过程中，要多给学生的进步作出肯定的评价，要多给学生创造成功的机会，在教学上增加学生锻炼的选择性，提供师生互动的空间。要培养锻炼习惯，教师就必须对学生循循善诱，晓之以理，鼓励他们以顽强的意志进行持之以恒的实践。当学生锻炼活动习惯初步形成后，要根据他们的实际，不断提出新要求，使之逐步得到巩固。

五、运动健身信念是个体在锻炼实践中,不断深化运动健身认识体验的基础上形成的,是对体育运动促进身心健康观点的确信和坚持。运动健身信念模型是解释体育锻炼习惯形成过程的理论模型:运动健身信念是体育锻炼习惯的支撑力量,它能让个体保持对自身健康的关注和敏感,增强健康意识,持久激发个体的体育锻炼需要,使其产生体育锻炼动机,执着于体育锻炼行为,不轻言放弃。

通过对学生运动习惯的重要性和培养方法与手段分析探究,能促进学生良好运动习惯的形成,提高教学质量,促进学生的身心健康发展。对于低段的学生来说,学生是培养运动习惯的黄金期,良好的习惯对其一生的发展都有积极的作用,培养了良好的运动习惯可以有效地提高学生的体质,为终身锻炼的意识打下基础,所以这正是我们教师所应该认可的，学生良好的锻炼习惯养成,是教学的基本任务之一.在当前的课程改革中,我们认为,良好的习惯的养成不是一蹴而就的,需要教师严格训练,不断强化。体质健康状况是与学生日常锻炼密不可分的，学生通过锻炼可以促进身体骨骼和肌肉的发育，从而健康成长。锻炼是追求健康的最好方式，小学锻炼与学生体质健康有密不可分的联系，小学正是身体发育的关键时期，一定养成每天锻炼的良好习惯，合理的体育锻炼能够促进小学生骨骼、肌肉以及各大器官的正常发育，促进学生基本素质以及身体机能的健康发展。