健康教育：合理安排作息时间

第一课合理安排作息时间

教学目标

1.保证合理睡眠，养成按时睡觉和起床的习惯；

2.学会科学安排双休日的时间。

3.能够合理安排自己的作息时间。

教学重难点使学生认识到不规律睡眠对自己的健康和休息的危害

教  学  过  程

一．导入：听老师讲故事

二．想想说说

1.说一说故事中的主人公小华的行为有什么样的问题；

2.分组讨论：她的行为有什么样的危害？

3.想一想怎样帮助小华克服自己的缺点？

（学生讨论、发言）

三．教师启发总结：小学是人生的起点，是打基础的关键时期，所以小学生一定要有一个详细的计划，按照老师、家长安排的作息时间表进行正常的学习和生活。

四．养成合理的起居习惯：

1.学生总结前面发言的结果：不规律的睡眠有哪些危害

2.教师适时进行指导；

（1.不能按时睡觉，就不能按时起床

（2.吃不好早饭，影响健康和一整天的精神状态

（3.到校后情绪紧张，不能集中精力听课

（4.饥饿感随时来袭

（5.行为变得被动、懒散、缺乏朝气

（6.影响饮食、学习、锻炼、休息以及身心健康

3.说说怎样养成良好的睡眠习惯。

五．双休日生活巧安排：

1.说说你的双休日安排；

2.自己说说自己的双休日安排有什么样的优点和缺点；

3.同学们自由组合说说怎样安排双休日的时间才科学合理；

六．读一读：

1.健康小贴士

2.健康小秘诀

七．做一做：制作一个作息时间表或休日时间安排表.