横山学校综合组教研活动信息

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今天下午，我们综合组全体成员在多媒体教室就王金良老师“投掷实心球”这一课展开了热烈的讨论，讨论了投掷实心球正确姿势和常见的错误动作分析及其纠正。王老师谈了自己的认识。

一、正确的投掷实心球的方法

1、持球方法  两手五指分开，两拇指相距“八”字形持球，两手掌呈均匀包球。

2、站立姿势  两脚平行或前后站立，脚距投掷线约三个半脚掌的位置，膝微屈，重心落在两脚之间。

3、出手前动作  做前后大幅度摆动2~3次，调动和提高身体兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚上，身体做成“满弓形”。

4、用力顺序  （1）蹬（脚）；（2）挺（身）；（3）收（腹）；（4）含（胸）；（5）挥（臂）；（6）扣（指）。同时，身体重心要随着着动作的完成而前移。5球出手  球出手时，后     脚速向前迈一小步，随着屈膝降重心，以保持身体平衡（注意不踩投掷线）。

二、常见的几种错误动作分析及纠正

1、  错误的持球方法的动作分析：有些学生不是五指张开，两拇指成“八”字形，而是呈“一”字形持球，掌心空出，用力投掷时，由于力只集中在五指上，使实心球的受力面积减小，力化散，不宜投远，易脱手。

纠正：两手握球大拇指成“八”字形，五指紧贴着球，用力投向地面，练习数次，待动作定型后，再持球于头上方进行练习。

2、  错误的实心球放置位置动作分析。学生手持球后摆，由于肘关节放松自然弯曲下垂，出现实心球吊于身后；还有的学生为持球稳定，手持球于头的正上方，这两种情况都是在力的方向移动距离缩短，做功小了。在不影响工作时间的前提下，应尽可能加大工作距离使身体超越器械。以下两种情况主要都是缩短了做功距离。

纠正：（1）一个学生一只手拉着另一个学生的双手，另一只手撑着该学生的腰；（2）学生手拉着支撑物（如树）等做投掷的“满弓形”练习。