《蹲踞式起跑》
《蹲距式起跑》教学案例
鹿泉区山尹村镇龙凤湖学校
宋建肖
《蹲踞式起跑》
鹿泉区山尹村镇龙凤湖学校
宋建肖
一、指导思想：
以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，结合七年级学生生理和心理特点，创设良好的学习氛围，让学生主动参与体育锻炼，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。
二、教材分析：
短跑是田径运动各个项目的基础，锻炼身体的基本手段。通过发展学生身体基本运动能力，提高呼吸和心血管功能，从而促进学生身心的健康发展。
短跑技术是起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个紧密相连的阶段组成。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（口令跑或哨声）”三个环节。
三、学情分析：
七年级学生在身体素质和运动能力上已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，让学习、练习方式多样化。由于技术难度大，有些学生不理解，我就用简练语言概括技术内容达到通俗易懂的目的。针对学生不能快速做出反应，反应能力差，我在教学过程中主要通过游戏和一定练习提高学生的快速反应和快速奔跑的能力。
四、教学目标：
运动能力：掌握蹲踞式起跑的每个环节及要领，建立快速反应的能力。
健康行为: 让的学生基本完成动作，进一步发展学生的灵敏、速度、协调等素质。
学生能在自主练习中学会合作、交流、学会评价，感受到运动的快乐和成功的愉悦。
体育品德：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结合作的集体主义精神。
五、教学重难点;
重点：正确做出蹲踞式起跑“各就位”、“预备”动作。
难点：重心的控制。
六、教法与学法
教法：课堂最初，利用问题的提出对学生进行启发，从而引出本课的内容。进而利用游戏法，激发学生的运动兴趣，同时培养学生的快速反应能力，以及团队合作的能力。
学法：学生通过技术动作的观察、模仿，对蹲踞式起跑建立一定的认知，同时在互相合作探究，以及相互合作指导过程中，体验团队合作的力量
七、课堂设计
在教学中，利用预设情景导入课程，充分发挥教师的主导作用。设置游戏环节既提高了学生的学习热情又提高了学生快速反应能力，为学习蹲踞式起跑打下快速反应的基础。在蹲踞式起跑的教学中，采用示范、观察、模仿等方法，充分调动学生学习的主动性和增强自我展示的意识。在分组练习过程中不仅让学生们互相纠错、共同进步，还提高了学生的观察、分析能力。通过个人展示增强了学生的自信心，达到了健身、健心、启智的育人目的。最后的素质练习充分调动了学生参与的积极性，提高心率和频率的能力。提高大腿、小腿、髋关节的协调性，灵敏性。
《蹲踞式起跑》
鹿泉区山尹村镇龙凤湖学校
宋建肖
教学内容 | 蹲距式起跑 | 课型 | 新授课 | |||||
教学目标 | 运动能力：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，建立快速反应的能力。 健康行为: 使85%的学生基本完成动作，进一步发展学生的灵敏、速度协调等素质。让学生能在自主练习中学会合作、交流、学会评价，感受到运动的快乐和成功的愉悦。 体育品德：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作的集体主义精神。 | |||||||
教学重点 | 正确做出各就位、预备、的蹲踞式起跑动作。
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教学难点 | 重心的控制 | |||||||
课序 | 教学内容 | 教 师 活 动 | 学 生 活 动 | 组织形式 及要求 | 时间 | |||
热身与导入 | 1、课堂常规 | 1、向学生问好。 2、教师宣布本课主要内容与要求。 3、安排见习生。
| 1、体委向教师报告出勤人数。 2、向老师问好
| 队列对形 xxxxxxxx xxxxxxxx oooooooo oooooooo ▲ 要求：学生精神饱满，集合快、静、齐。 |
2 分 钟
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2、队列队形练习 慢跑
热身运动 肩部运动 腰部运动 膝关节运动 手腕脚踝关节运动 | 1、口令洪亮
2、动作示范清楚、准确到位。 | 认真听讲，满腔热情。 根据动作要求积极练习。
| 队列对形 xxxxxxxx xxxxxxxx oooooooo oooooooo ▲ 要求：动作准确、活动充分。 | 5 分 钟 | ||||
3、游戏：
“长江、黄河”跑
| 创设情景，语言亲切，强调游戏规则。 通过游戏活动提高学生快速反应能力。
| 1、共同参与游戏，安全锻炼。 2、学生相互监督游戏进行。 | 队列队行 xxxxxxxx oooooooo 要求：积极参与遵守游戏规则。 | 5 分 钟 | ||||
学习与体验
| 1、介绍蹲踞式起跑的意义：
2、示范讲解蹲踞式起跑的口令和动作要领。
| 意义：蹲踞式起跑能更有效的完成快速起跑，获得更快的初速度。
蹲踞式起跑口令：“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 蹲距式起跑要领： 1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑线后，屈体，两手撑地，有力腿在前，距起跑线一脚到一脚半距离，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离（一拳距离）;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
2、听到“预备”： 两臂伸直臀部慢慢抬起，肩过起跑线，臀部稍高于肩，身体重心前移，两眼目视前方三米处，注意力集中。
3、听到“鸣枪”（或“跑”）： 两手迅速推离地面，两臂用力 前后摆动，两腿迅速蹬地面。 | 1．认真听讲，积极思考，踊跃回答问题。 2．学生理解蹲踞式起跑的作用意义。 3．通过观察教师的示范体会蹲踞式起跑。 4．初步建立蹲踞式起跑的动作概念。
概括为：“一肩、一脚、一拳头”。
概括为：“臀高肩、肩过起跑线、重心要前移，眼睛向前看”。
概括为：“鸣枪身体好似箭离弦，两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键”。 | 1、队列队行
x x x x x x x x
o o o o o o o o
| 5 分 钟 | |||
| 3、分组练习、展示 | 语言提示引导学生练习。 揭示动作要点，演示蹲踞式起跑动作。 巡回指导，纠正学生错误动作。 培养学生的自主、探讨的能力。 鼓励动作好的学生自我展示并及时点评。 | 学生分组依次进行起跑练习，其他组观察并提出观点。 小组合作纠正组员错误动作。 各小组派出代表进行自我展示。 | 队列队行 x x x x x x x x
o o o o o o o o
要求：学生积极主动进行练习。 | 15
分
钟 | |||
课课练 | 素质练习 | 1、教师示范练习动作 2、组织学生练习 3、教师及时指导并给与评价 | 1、学生认真听讲、观察教师所作示范动作 2、模仿教师动作，动作规范 3、同学之间互相看动作及时纠正错误动作。 | 队列队行 xxxxxxxx xxxxxxxx oooooooo oooooooo 要求：频率快，动作到位。 |
5 分 钟 | |||
放松与评价 | 1、放松活动。 2、小结点评并布置课后练习。 | 1、领学生做放松操 2、本课总结讲评 3、师生再见。 | 1、听教师口令做充分放松活动。 2、学生分组小结总结这节课有哪些收获。
| 队列队行 xxxxxxxx xxxxxxxx oooooooo oooooooo ▲ | 3 分 钟 | |||
预计负荷 | 练习密度：78% 心理负荷：适度 | |||||||
课后反思 | 本节课的意图是让学生通过各种起跑姿势的练习，体会蹲踞式起跑适合于短距离比赛项目，在教学过程中让学生自由组成小组，小组成员共同学习，交流蹲踞式起跑技术动作加深了学生蹲踞式起跑的认识，培养了学生交流合作的能力。在本节课中注重了动作的示范，对协调能力差的学生逐一指导，个别学生动作欠规范，今后加强对这些学生的指导。 | |||||||
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