浅谈农村小学体育课堂放松运动的重要性（体育）

浅谈农村小学体育课堂放松运动的重要性（体育）

石家庄市鹿泉区寺家庄镇良政小学      徐利飞

在课程改革努力打造高效课堂的今天，对小学体育课提出了更高的标准和要求，如何在体育课上让小学生更加科学的合理的进行体育技术学习，运动练习取得理想的锻炼效果，以及如何做好放松运动让身体得到合理的恢复，是每个体育教师教学研究的目标，所以，体育课的每个环节都非常重要，如准备活动，就是要让学生把身体的关节、肌肉、韧带啊充分的热身，活动开，避免上课时运动受伤；游戏环节是让学生提高兴趣，活跃课堂气氛并通过游戏发展学生的合作意识，团结互助等；基本部分环节是让学生掌握好体育技术并得到充分的锻炼；放松运动环节则是让学生把经过一堂课学习体育技术及运动后的身心疲惫劳累通过放松运动得到缓解放松。我认为农村小学体育课当中往往重视体育课的准备活动、游戏、基本活动等环节内容的开展，对最后的结束部分的放松运动则不够重视，有的因时间掌握不好，没有时间放松；有的是直接忽视放松运动环节；有的是走走样子胡乱放松等等，我认为如果体育课的各个环节开展顺利，效果突出，但由于结束部分的放松运动环节没有科学的合理的进行，身体没有调整好，得到合理的回复，那整体体育锻炼效果将大打折扣，甚至伤害到学生的身体，将会直接影响学生的身心发育，贻害无穷。总之，农村小学体育课的放松运动没有得到足够重视，在这里我提出三结合一注意来谈谈放松运动。

一、     结合小学生的年龄特点开展体育课堂放松运动

低年级的小学生年龄特点是思想注意力不够集中，容易涣散，自制能力差；身体特点是由于身体幼小，机体正在快速的成长，肌肉、骨骼、关节都比较脆弱，身体易疲劳，身体耐受性差；中高年级的小学生年龄特点是，思想注意力较大提高，经过几年的课堂规律，已经有了较大自制能力，肌肉、骨骼、肌肉有了较大的耐受性，尤其六年级学生。所以在体育运动时要根据年龄特点，因人而异的开展教学，当然，放松运动也是根据年龄特点以及开展的教学内容来进行适当的符合各年龄阶段小学生进行放松；所以小学生在经过一堂课的学习和运动后，身心已经疲惫，需要进行调整和放松，恢复到运动前水平，放松运动时，一定要选取轻柔、舒缓的有趣味的放松动作，这样既能够提高他们的兴趣，集中精神又能够达到放松目的。

二、     结合体育课的课堂内容开展体育课堂放松运动

体育课的课堂教学内容是多种多样的，包括:篮球、田径、体操等等类别较多，每个教学内容又有分别的专门性的学习训练，都有自己运动特点，运动时哪些肌肉群发力为主，哪些关节发力较多。如篮球运动中的双手传接球动作的学习和练习，运用到了踝关节、膝关节、肘关节、腕关节，腿部、胸部、腹部、臂部肌肉群，简单来说，主要依靠膝关节半蹲，腿部蹬地，腰部发力，双臂发力屈伸来完成动作。这就需要结合篮球的双手传接球这套动作应用较多的身体部位来创作放松的动作和节奏，这样放松既科学又合理且效果好。

三、结合音乐、瑜伽等各种形式开展体育课堂放松运动

放松活动可以不仅仅是传统意义上的按摩、简单的放松动作，还可以和音乐、舞蹈、自然界声音、瑜伽动作、按摩等等领域进行结合创新放松动作。如和音乐结合创新放松动作，音乐能够舒缓心情，放松神经，选择播放适合本节课内容和放松动作的音乐来做为背景，创作适合学生适合课堂内容的动作，这样容易让学生更快更好的放松；也可以播放大自然的声音做为背景，瀑布声、大海声音、小溪流水，也能够让学生在愉快、轻松的氛围下放松，将会事倍功半；还可以结合舞蹈、瑜伽等形式创新的放松活动，所以，放松活动不必拘泥于形式，只要能够科学的合理的充分的得到放松，任何形式的放松活动都可以创新，任何高效的放松运动就是符合课改课堂要求的放松运动。

四、     要注意体育课堂放松运动的负荷量

所谓的放松负荷就是单位时间内放松运动的量。放松运动是体育课结束部分的内容，在课的结尾。经过整节课技术学习、运动练习，学生精神比较疲惫，精力下降，注意力涣散，放松动作不宜太复杂；且由于身体的机能下降，机体比较疲劳，放松运动不宜时间过长，否则将反其道而行，达不到放松目的，不仅没有恢复反而使之身心更累，更甚者容易受到伤害，影响学生后续课程影响课堂效果，影响身体健康。

放松运动是体育课整节课中的最后的环节，是整节课技术学习，运动练习以及活动后机体恢复的重要环节，这一环节的把握和掌控好坏将直接影响整节课效果，影响学生的身体机能的恢复与提高，所以放松运动不可忽视，是体育课堂重要的环节，一定要认真对待，只有不断改革创新体育课堂才能使体育教学工作发展进步，才能落实好我们的体育课程改革。