老师，你知道这些规律吗？
老师，你知道这些规律吗？
上庄镇中学 李爱军
比如，关于睡眠问题，睡眠不足是影响孩子健康成长的重大问题，虽然原因多多，与计划的不科学也有密切关系。
睡眠不足不仅影响孩子的身体健康，还严重地影响学生的心理健康，因为当一个人睡眠不足的时候，神经就会很脆弱，各种心理疾病也就会趁虚而入。可见，睡眠对学生的作用是很大的。
改变人关于睡眠的观念，有效的办法之一是了解人身体的规律。人体24小时在干什么呢?据报载：
1点：处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，此时特别容易感到疾病的存在。
2点：除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作，首先为人体排除毒素，人体正经受着自身的"大清洗"。如果此时想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3点：机体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。
5点：人已经经历了几次梦的过程，如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态。 6点：血压上升，心跳加快，此时机体已经苏醒。
7点：人体的免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒的感染，人体能够轻易战胜它们。
8点：机体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，会加重肝脏的负担。
9点：兴致升高，痛感减弱，心脏全力工作。
10点：积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午后，任何工作都能够胜任，此时喝茶聊天，将虚度一天中最清醒的时刻。
11点：心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到大的工作压力。
12点：人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。
13点：肝脏休息，血液中溶入一些糖原。白天第一阶段的兴奋期已过，感觉到有些疲劳，应适当休息一下。
14点：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。
15点：重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉(美食家大多选择此时吃饭)，之后人体重新走入正轨。
16点：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为"饭后糖尿病"，但这却不是病，兴奋期过后开始衰退。
17点：效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18点：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一些小事而争吵，此时对过敏症患者来说不太好过，开始头痛。
20点：此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21点：精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22点：体温开始下降。
23点：人体准备休息，细胞修复工作开始。
24点：如果我们在此时休息，那么无论是机体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
基于上述根据，教师和父母是否应当引导孩子想一想，该制定一个怎样的学习计划和作息时间表呢?可能有人会说，谁不想充分睡眠?考试升学压力太大了，怎么办?的确，过重的考试升学压力是客观存在的，但是，要取得好成绩，离不开科学有效的方法。同时，你对一次两次考试重视固然不错，要不要对学生一生负责呢?如果从小养成少睡眠的习惯，再加上不吃早餐等毛病，学生一生的幸福恐怕就潜藏了危机，这不是智者的选择。
作为教师要及时提醒家长为了孩子的一生，应遵循科学规律，不应蛮干。
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