体育运动与学生身心健康发展的关系 （论文）

体育运动与学生的身心健康发展的关系

南龙贵小学      王茹静

人们常说，体育运动对身体有益，可以让人保持健康。根据体育运动的定义，我们可以看到，所谓体育运动，是以增强身体的体能为目的，并为此展开的一系列的具有目的性、规律性的身体活动。体育运动会增强人的身体素质，是具有科学依据的。根据国内外的研究表明，在体育运动过程中，会对人的思维方式、记忆模式以及人的空间想象等多方面的能力进行重构，从而对身体的各方面机能造成一定的正面影响。因而，对长期参加体育运动的人来说，他们的思维会较常人更活跃，神经网络的传达更加灵敏，特别的大脑皮层的，控制神经元传导的行为得到了一定程度的强化，心脏的供血功能变得更加的均衡。因此，长期运动的人，其灵活性、反应速度等各方面的行为能力较不常运动的人而言，会有一个明显的差距。因而，增加体育运动的活动量，对提高学生的身体健康，减小心理疾病的发生，有着非常重要的促进作用。

一、体育运动的理论意义

1.体育运动对身体造成的正面积极影响的首要原因，是因为通过运动，首先可以加快人体新城代谢的过程，在能力消耗的同时，提升营养的汲取与吸收，从而使身体变得更加强壮。当前，我们生活的社会已经可以完全满足我们对日常能力的需求，伴随着经济结构的不断调整变化，人们生活水平的不断提升，营养的吸收已经不成为问题，但是如何消耗，成为了大家忽视的话题。由于缺乏体育运动，越来越多的“富贵病”拖累了人们的生活指标。例如，糖尿病、高血压、高血脂等“三高”疾病，就是因为脂肪堆积过厚，新陈代谢活动变缓，导致人体的免疫功能变差，从而在血液、心血管、消化系统等多个方面对人体造成了损伤。由于身体受到疾病的折磨，心理在不同程度上也会遭到相应的影响，情绪低落、焦躁不安等，都可能引发潜在的抑郁症或神经系统疾病。通过适当的运动，很多疾病都会远离身体，利用跑步可以有效缓解肥胖症，游泳有助于体脂的消融，慢步走对脂肪肝和高血压有很好的治疗作用。除此之外，适当程度的运动还可以增强人体的耐力、柔韧、力量等方面的适应程度，机体的耐受寒冷能力得以提升，对病毒侵袭变得更加顽强。受到年龄程度的影响，伴随年级的增长，体育运动的方式方法也适当的予以变化和调整。年龄较长的人，骨骼逐渐硬化，负重能力增强，对跑步、跳远等运行能力处于逐步下降的环节，此类人更加适应于有氧运动。学生由于处于生长发育的黄金阶段，跑步、球类等活动量较大、耗氧量较多的体育运动可以更加有效地刺激体内生长激素的行成，因而体育运动对其骨骼的生长，良好心理素质的培养，都有着是十分重要的作用。此外，身体上发育成长可以对良好的心理成长具有激励作用。由于体育运动，可以刺激身体内组织细胞对葡萄糖的摄取，加大对能量的吸收过程，提高肌糖元的生产，加快身体的生长于发育。身体上的良好发育可以使人变得更加自信，增强心理自信心的建立。

2、通过一定程度的体育运动，可以在学生之间建立有效的相互配合、协作的团队意识，潜移默化中对融入社会起到积极作用。目前，学生很大一部分仍然是独生子女，从出生到成长的过程中，都受到父母和家庭的呵护，缺乏社会经验，性格上具有较为独立和不善于群体交流的共性。而校园生活中，由于大部分时间需要在教室中通过授课的方式完成，不能完全模拟社会行为，人际交往的空间较为狭小，相互了解的程度十分有限。而在课余的体育运动中，同学之间可以充分利用体育运动的规则，制定出适合当时环境的人员分组、配合协作机制，甚至是交流沟通暗语等，尝试通过集体的力量来达到或者是完成某种事情，并从中体验到团队合作的乐趣以及向集体贡献自己力量时的预约，在这个过程中，就是对健康的心理形成与完整人格不断塑造的一个过程。因此，体育运动非但不会耽误学生正常的学习时间，还会对人格的形成与培养起到至关重要的帮助。此外，体育运动也是集体活动和个人活动的有机结合体，不论是哪种方面，都具被更快、更高、更强的目的导向，通过体育运动，也可以培养年轻人勇于拼搏、敢于创新、不断前进的积极一面，并且享受到通过竞争来获得到成功的乐趣，对稳定团队关系，提升个人价值都有着非常良好的作用。

3.体育运动还可以丰富个人的性格特征，为塑造良好的心理素养，构建宽容、友好、待人宽厚的品行提供良好的帮助。通过体育运动中的团队协作，还可以培养妥善处理人际关系的能力。在体育运动中，由于场地空间和时间的限制，都存在着一定局限，在参与此项运动后，就必须要遵守这项运动的规则，不能任由自己的性格使然，必须按照活动约定来控制自己的情绪和行为，在这个过程中，就会对心理形成一种“我应该如此”；“我只能这样”的行为暗示，对个人规范意识的形成有着至关重要的作用。在体育运动的过程中，如果有良好的人际关系，那么每项运动的进行中，就会出现比较良好的团队协作，对成功的帮助也就越大。如何在活动中缺乏沟通，彼此各自为营，那么就不能形成很好的整体，在活动中可能面临失败的结局。因此，参与活动的彼此就会考虑如何去构建一个沟通更加畅通、行为更加有效、配合更加默契的团队，沟通这些思考，来启发身心的快速发展，更快的在中学阶段树立起正确的价值观和拼搏进取的精神，从而构建自爱自尊的品行。我们一直提倡要构建自爱自尊的人格品行，让学生有一个积极健康的心理，那么如何在教育中培育养成呢?本人认为健康的心理，在课本中学不到、在课程中也学不到，倒是在课余或许体育课堂上，通过协作参加的文体活动，从运动中发现的自身价值，都可以给学生们带来构建良好性格的可能。

4.体育运动有良好预防身体疾病和心理疾病的功效。对于预防身体的疾病的原因，上文已经做了解释，这里不再复述。对预防心理疾病的研究，近年来更多的学者提出了支持这种理论的例证。简而言之，就是通过运动，可以将心中的不良情绪有效地发泄出来，当内心的情感得到有效的宣泄，那么身体机能、内分泌等也会趋于正常，心理也就会愈加健康。如果通过运动，能够有效负面的情绪得以排解，那么心理的负面因素也将随之减少。因此，要培养学生具有健康的心理情绪，在课堂上进行心理疏导的同时，适当的春游、秋游、文艺、体育运动等都可以给学生带来平衡负面情绪的良好效果。所以我们在日常生活中也不难发现，热爱运动的学生普遍都比较“阳光"，身体较为肥胖，容易沮丧的学生身体往往较差，而且容易自卑，心理素质明显低于常常运动的学生。

二、学生体质健康现状

学生体质测试是学校体育工作的重点，同时也是评价学校体育的重要指标。目前规定测试的成绩直接影响到学生能否准时拿到毕业证，目的是引起学校、家长及学生对体质测试的重视。近年来学生体质健康状况下降，肥胖率呈上升态势。所以很多学者都在探讨产生这一现象的影响因素。

社会因素：如升学压力过大。刘海元认为，学生体质健康状况下降的重要原因是学生课外时间大大减少，多被各种辅导班所占据，没有足够的时间去运动，真正的原因是社会、学校、家庭等因素的结果。汪巧琴在研究中也提到由于社会竞争压力和升学压力的加大，使学生的精神高度紧张，这也是影响学生健康的一个重要因素。因为生活水平的提高，学生在饮食方面暴饮暴食，最终导致学生体质健康状况下降。

家庭因素：原首都体育学院教授姚鸿恩认为，家长没有意识到体质健康对孩子的成长有很重要的作用。家长对孩子的教育缺乏正确的认识，普遍存在重智力、轻体育的倾向。这种倾向导致孩子的课外时间大大减少，而到了休息日，家长宁愿花费很多金钱让孩子学习钢琴、书法等项目，也不愿意让孩子学习某项运动。姚教授指出，如果孩子没有合理的进行锻炼，会对他们的骨骼发育以及生长发育产生不良的影响。所以家长在要求学生有好成绩的同时，往往会忽视学生的身体健康。

学生自身因素：除了社会、家庭这两方面的因素，同时体质健康状况也受学生自身对健康的认识、关注程度的影响。叶露研究认为，学生对自身的体质健康关注度较低，再加上没有规律的作息时间、没有养成良好的饮食习惯，这些方面都影响学生的体质健康水平。

综上所述，随着生活条件的提高及学习压力的增大，很多学生和家长对健康的认识比较片面，我们要从社会、家庭、学生自身和学校找原因。学生体质健康下降的原因是多方面的，我们要找出真正的原因，才能更好的解决这一棘手问题。

三、对学校体育运动的建议

1.树立“健康第一"的指导思想

教育部制定的《体育与健康课程标准》中提出的“健康第一”的指导性思想，而这一思想的提出，使得全体的教职工应当对体育教育予以重视起来，其最终的作用，不仅仅是为了学业考试，更多的是为了保障学生们的身心健康，应当避免占课或者认为体育为副课不重要的这种思想，要结合课程标准以及学生的自身情况、学校的硬件设施等进行教学设计与教授方式方法技巧，既可以使得学生们的体育成绩不会掉队，同时也可通过合理有效的体育运动促使学生的以及心理上的双重健康，实现全面发展。加大对于这一领域的教师的培养，以相关政府或者扶持政策来吸引更多的人从事这一行业中来。同时，专业领域的人才还可以最大程度上地避免学生因运动动作不标准，或者过量而受伤，致使失去对体育运动的兴趣。

2.学校体育运动要落实到实处

学生学业的要求较高，课余生活也无法满足，很难有精力进行体育运动，加之也没有学业水平测试的督促，使得学生对于体育这门课持一种放松的状态，进而也就放弃了体育运动，就导致了其身体素质在自我的放纵的过程中受到了弱化。我们国家基于传统的考试的这一客观因素，使得体育教育的教学形式仍为较为传统的教学模式并未改变。

3.把心理健康教育渗透到体育教学中

体育运动与心理健康教育是一个相辅相成的关系，二者聚在一起会有事半功倍的效果，在体育的课堂上，老师作为引导者，引导学生乐于参与体育运动，并在丰富多彩的体育运动中获取对学习的兴趣，大力开展户外团体心理辅导活动，将团辅活动引用到体育课堂中，使学生获取体育健康知识，同时培养其创造力、合作能力以及自身的毅力等品格，让其学会运用体育运动来排解自身所承受的压力，以及发泄负面情绪。进而培养学生树立乐观向上的人生观，通过体育运动来培养其坚持不懈的意志力。

因此，在日常的教学活动中，学生运动动机的培养、激发需要每个体育教师重视。运动动机的类型、强弱能够间接的影响到教学的质量。在培养、激发学生的运动动机过程中，要充分考虑到性别的差异，进行“因材施教”，使学生在体育课的学习中有更多的热情，从而激发学生对于体育活动的兴趣，才是让学生养成终身体育习惯的最根本有效方法。同时，也要关注学生的运动行为，只有在积极强烈动机的驱动下形成的运动行为才能对学生的体质健康产生积极的影响。