立定跳远(初中体育）

教学内容：立定跳远

教学对象：初三学生

指导思想：

遵守“健康第一”及应对中考为之做准备，切实有效的发展学生的身体素质，引导学生合作、协作进行学习。在教师引领下，学生体验、交流、互助，以期实现学生对正确技术动作的掌握、提高。

教学目标：

1、认知目标：通过立定跳练习，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，加以注意改进；

2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量；

3、情感目标：通过各种练习，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

教材及学情分析：

学生到初三年级为迎接中考，教学内容“中考三项”是大家必须面对、正视的学习内容，课上的其它活动内容相对减少。立定跳远是一项考查身体基本素质的项目，直接反应了一个人的身体素质能力的水平。初三课业负担加大，学生加强身体素质锻炼，也是对文化课学习的一个有力保障。

同学们在小学、初一、二年级对立定跳远这一项目已有一定的认识，也进行过一定的练习。同学们存在的主要问题主要有：1、起跳时上下肢协调配合不好；2、起跳高度不够；3、多数同学落地动作时无小腿前伸动作。本节针对以上三个动作上的问题进行教学练习。

重点：立定跑远的完整动作改进

难点：上下肢协调用力、起跳后的展髋

教学过程简要概述：

一、准备部分（收心热身）8分

1、课堂常规

体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的内容，安排见习生。(四列横队)

2、热身练习

A.跑的练习，操场跑4圈（300M*4）。

要求：第一圈，四路纵队慢跑，步伐较整齐。

第二、三圈按预先分组编队跑，带队同学起到带头作用，掌握好跑的节奏（二三步一吸，二三步一呼），跟随队员不掉队。

第四圈冲刺跑，尽最大所能跑最后一圈，奔跑能力较差的同学不松劲努力追赶。

B．跑远慢走往返一个弯道。

C．徒手操练习，进行各关节的充分活动。

二、基本部分（增智促技—育心强体）

1、辅助练习10分（专项练习）（四列横队，体操队形）

A．弓步交换跳练习（10次）促进肢体协调性

B．纵跳练习：

a.不摆臂纵跳(5次)

b.摆臂纵跳（5次）。要求双臂用力向上摆的同时双脚用力和上跳起。(体会上下肢共同用力，对跳的高度的影响。)

C.团身跳（10次）。要求起跑后达到最高点时收腹曲膝，大腿努力靠近胸腹部，但上体要保持直立，不能前倾。（体会收腹收大腿动作）

D．准备及起跳练习（10次）。要求预摆时身体展开，身体向上用力。下蹲时向体稍前倾，重心在前脚掌，双腿膝后的夹角小于等于90度。起跳时由臂带动全身发力，双腿充分蹬直。（体会起跳协调用力，起跳后展髋动作）

以下练习按教学分组进行练习。

E．跳障碍练习（10次），起跳线前40厘米放置一单人体操垫成“∧”型，要求按起跳动作，空中展髋，双脚不得碰到体操垫。（强化起跳高度）

2、完整练习17分

教师提示，学生总结动作要领：两臂从后向前上方有力摆动时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，膝关节蹬直，同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空中是一斜线，过最高点屈膝收腹，小腿前伸，两壁向下，向后摆动，落地时，脚跟先着地，落地后曲膝缓冲，上体前倾。

按分组进行练习。

要求：互助互评，同学间根据动作要领进行动作纠正。

教师巡视指导，及时点评。

三、整理部分（5分）

1.整理活动

2.教师点评

3.安排学生归还器材。

场地器材：田径场、单人体操垫6块。